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February 25 误区有幸和一些高水平的棒球教练，球员接触，探讨一些运动常识和棒球技战术方面的问题，有一个很大的感受，就是相见恨晚，没有在当初还在打球的时候，就知道这些有用的信息。许多我们曾经甚至现在认为正确的训练方法，恰恰是误区，甚至是有害无益的雷区。 选几个说说，盼望能帮助现在的一些球队，运动员以更加正确的方式训练和比赛。
误区之一：长跑 国内几乎所有的运动员都会将跑圈作为热身或日常训练的一部分，棒球运动员也不例外，殊不知有一些运动是不应该进行长跑或慢跑的，棒球就是一例。 一些教练非常强调长跑对棒球运动员的帮助，那么我倒想问，如果有一个百米运动员和一个马拉松运动员，教练会选择谁去打棒球呢？ 作为运动员，之所以有专项训练是为了能用到比赛中去，那么如果训练中练的都是些比赛中用不到的东西，岂不是荒唐了。那么那些东西在棒球比赛中是有用的呢？ 第一，是大腿前侧的肌肉——在防守和跑垒的时候，教练员都需要运动员身体前倾；打击时前腿应该有强力的支撑，都需要这部分的肌肉支持——而长跑中用到的基本都是大腿后侧肌肉； 第二，前脚掌的肌肉——无论在打击伸踏，投球蹬地，防守准备的时候，运动员的支撑点都在前脚掌——跑过慢跑的都知道，慢跑都是脚跟着地的跑着； 第三，白纤维——棒球是一个需要爆发力的运动，对白纤维的要求较高，而长跑锻炼的是耐力，即便是随着节奏摆动上肢，对于白纤维的加强起到的也是反作用——这也许就是为什么酷爱跑圈的中国运动员球速总无法和日本、韩国比肩的原因之一。
为什么长跑那么流行于棒球运动？ 与其说长跑流行于棒球运动，不如长跑流行于中国举国体育体制下的所有运动。体能测试是几乎所有一线运动员必须过的关口（30%以上的MLB球员无法在3200米跑中达标），同时长跑也成为检验运动员训练态度的标准之一。“三从一大”的精神不错，但是从严、从难、从实战出发执行起来不容易，倒是长跑能够成为大运动量训练的执行手段。
与此同时，长跑在棒球中还被赋予了许多貌似合理的功能，其中放松肩关节和锻炼心肺是比较流行的说法。那么看看MLB选手或美国大学棒球队如何在训练后放松肩关节和提高心肺功能的吧。 冰敷+训练后的拉伸效果远比跑圈来得有效和高效；而若干组的400米冲刺跑起到的效果远比同距离的有氧慢跑来得好。
有一个美国教练和我分享说，“如果在美国，我要学打乒乓，最简单的就是找个中国人教，因为你们已经做到最好，正确的东西已经放在哪儿了，我只要接受了学就是了；而美国的棒球无疑是世界最好的（指MLB，而不是美国国家队），而且愿意分享，而中国的一些教练却用诸多理由去拒绝，去挖空心思创新自己的训练，并且合理化之。”
我们的生命何尝不是如此？上帝默示众先知，使徒写下《圣经》作为我们生命的操作手册，但凡里面的一切于教训，督责，使人归正，教导人学义，都是有益的。我们却常常以自我为中心的用各种我们认为对的方法管理我们的生活，追逐自我为中心的原创。自我欣赏之后有多少人能够说，我的生命完美且无瑕疵？即便有，我只能告诉你，你实在没有尝过上帝恩典的滋味！既然有现成的正确的方法就摆在哪儿了，不用矜持，拿来用就是了！
人生，就应该用正确的方法，做正确的事儿 January 13 就好了小时候，爸爸对我说，长大了就好了 人有一个特点，就是永远有一个不美丽的目标 所以，我们需要上帝进入我们的心，那样就好了 November 09 A-GAMEA-GAME 不是一场比赛的意思，A是我们读大学时候，老师给的成绩的那个A，ABCDF的A
A-GAME 不是指胜利的比赛
一场大胜的比赛，不一定是A-GAME
一场失利的比赛，却有可能被打上一个A
A 对于这场比赛的评价是比赛的内涵，比赛带来的价值
虽然棒球是一个数字的运动，W-L的数字会跟着一个球员一辈子
但是，让我们过分追求胜利场次的时候，表现常常会越来越差，甚至偏离正路
只有当我们把每场比赛都力求打成一场A-GAME的时候，或许很容易在记忆中留下一些亮色，或许能对球技有一些真正的提高。
人生就像一场棒球比赛，到底是追求Win-GAME还是A-GAME是我们自己的选择
I prefer an A-GAME, even if I lose the game. September 19 早常常工作到很晚
于是乎总是捱到最后一刻才起床
住在酒店时的作息总是和平日略有不同
今天一早6点就醒了——虽然昨天也弄到1点才睡的 一咬牙——起床
外面鸟啼声不绝于耳，加上旁边又是体育基地
便换上运动装扮，出去跑步了 30分钟跑回来，出了身小汗，冲了了凉，神清气爽 突然在工作方面有了一些idea，就打开了电脑记录下来
顺便回了几个email 脑子转得特别的顺，效率自然挺高 这会儿7点半还没到，似乎已经做了不少事情
一天还刚刚开始，放在其他日子，这一天还没开始呢 再去看会儿书
等下去吃饭了 早，果然是个不错的习惯，我要努力保持住 August 31 同是棒球运动员工作关系，和MLB的一个中方教练关系不错，他以前在明尼苏达双城队打过6年的投手
近年转而来MLB中国工作，最初带过一阵中国国家青年队，现在就在教小朋友打棒球 最初，对这位老兄的认识，就是当教练非常的专业，就其棒球教学水平带一支地方球队绰绰有余 零起点的教小朋友，有点大材小用了，但是既然人家喜欢，而且乐在其中也就无妨了 几次接触下来，觉得他似乎不止退役运动员+现役教练那么简单——可能我接触中国的运动员，教练比较多 至少，儒雅的表现，睿智的表达，缜密的思维以及超强的学习能力（他的中文远远比大多数中国教练员甚至官员的英文要好）让我很钦佩 而问及他棒球以外的生活，他倒是谦虚得紧，告诉我在堪萨斯读过大学，后来在一些公司工作过，并且公司在中国也有一些业务。也就对之前我对他背景的想法有了一些印证。
昨日，无聊的时候，google了一下这个棒球教练的名字，棒球当然占了大多数，但是在一个公司管理团队的网页上这样介绍他：
经济学家 高级金融分析学家 金融和管理领域专业培训师 历任美国XXX资金管理公司CFO，大中华基金高级分析师 美国XXX共同基金管理公司行政副总裁特别助理、国内审计部主管、高级项目经理等职务 美国肯萨斯大学MBA 曾是美国大联盟职业棒球选手 ——原来他来MLB工作，可能只出于兴趣爱好啊！ 我想到了MLB亚洲推广总监的一句话：
如果我们培养的球员去了MLB打球，我们成功了 如果我们培养的球员去了美国大学打球，我们成功了 如果我们培养的球员去了复旦大学打球，我们成功了 如果我们培养的球员去了复旦大学再也不打球，我们也成功了 如果我们培养的球员成为了出租车司机，我们失败了 当然，问题不在于出租车司机是否意味着失败，而是美国的体育体制，更多的关注球员的教育问题，帮助他们拥有备选路线。虽然在商业大潮下，越来越多的高中生开始了职业体育生涯，但是大多数美国的职业球员在没有政府分配的保障下，相对中国运动员更有安全感——因为他们并不仅仅会打球。
认识一些专业队的球员，退役后的国家分配成为他们不多的选择之一，公安、城管、中学体育老师基本上属于很理想的去处。这不单单存在于棒球这些小项目中，在更被重视的项目中，在精英运动员群体中，情况大多也是如此了。
北京奥运让中国成为了金牌第一大国，但是并不意味着已经到达顶峰了，我们还有很长的路要走
今年奥运，明年全运后，传说中国的体育体制会有大变动，拭目以待...... August 21 For Jim Lefebvre中国棒球队的任务结束了
应该纪念的不单单是7：8X拿下了中华台北
更希望大家能记住Jim Lefebvre，中国棒球队5年来的主教练
66岁的老人，没拿中国一分钱工资，却要承受所有外教都要承受的各种压力
懂棒球的人都看得出，中国国家棒球队的水平真实的提高了
而这个提高并不来自于日本人操作的职业棒球联赛，而来自这个美国的老人
昨天，他的母亲在美国过世，66岁的老人在北京哭得像个泪人
同日，他的奥运任务也终于结束
登上回家的航班，希望一路平安 November 20 always available有这样一位长者、领袖
在他工作了很多年
交了无数朋友后
别人对他有了很多的评价
其中一条是“always available”
看似简单的2个单词
仔细品味后发现非常的感动
这是怎样的一种服侍的心智
随时随地愿意把自己奉献
同时还得有大大的能力和多多的祝福
我也想，却不能
没有足够的能力也没有足够的信心
所以，还得继续努力 November 17 人啊~~最终，时隔1个多月
没有把SO的文章继续下去
人啊——还是对自己有些失望
一些蛇尾后序：
——要是再不结束这个话题，后面的许多文章也很难开篇了
比赛期间，加拿大A组夺冠
澳大利亚在落后10分的情况下，反超中国，拿下B组冠军
我们的翻译lily参加了cal ripken的活动，也算是融入到了棒球世界
我们的TD andy dooly同学上个礼拜荣升美国垒球协会主席
特殊裁判Sean，和某志愿者开始异国恋——说实话，我并不看好
浦东棒垒球公园，之后的命运，始终不知…… October 23 Pudge @ SO I自己清楚，要是我再不安静下来写些东西， 2周的特奥工作的美好记忆，就会越来越少的被我提及，就只能永远留在我的心底了。
前一阵字LP在看一本书，据说很难懂，但是还是拿了诺贝尔文学奖，好像从许多不同role的视角看一起谋杀案，那么我就从我个人的视角，看看这次特奥会吧。
先宏观的说说整个活动吧 虽说主要参加特奥垒球比赛的一些工作，但是看到特奥全貌的机会还是不少。 其一就是开幕式，能参加开幕式是一件让人很兴奋的事，何况座位还相当的不错：胡主席的正对面！在正式开始之前，我们全场7万多人，操练了之后将操作的场上场下互动节目——其实很简单，只是把自己座位上的特殊颜色的道具举起来之类，但是几万人一起做，拼出巨大的“你好”的字样以及满场秀出彩虹还是非常的震撼——做过许多team building的活动，那么多人一起，还算是第一次了。 开幕式相当不错，据说内部人员透露，最后一次彩排时候还是很有问题的呢，现场看来很不错，爬人体长城的那一幕，很震撼也感人，身边的老美看的很紧张——我觉得他们的投入度比我们习惯做观众的要大许多。 第一次在火炬上看到了特奥的oath，“Let me win, but if I cannot win, let me be brave in the attempt”我很喜欢这段话，平时工作学习生活也是如此，有时我们并不能获得冠军，赢得金牌——毕竟，金牌只有一块——但是只要我们在过程中有正确的态度，良好的表现，以及 神的同在，我们的收货一定大大的超过金牌。“More Than Gold”应该是我们每个人在追求胜利的过程中更多考虑的东西。 开幕式后的退场，还真是个大问题，大量的没有手机、第一次来上海的老外，成批的退场，我们担心的就是走散——结果，我们的技术官员就走散了，害得我们兜了8万人体育场走了一圈，也没找到。不过技术官员就是技术官员，好容易打通了他的电话，得知，他已经在我们的专车上等着我们了——真不知道他怎么找到的。
还有接触到其他项目的机会，就是在机场了。接机的事情常常做，但是第一次看到出关的地方那么多人，还是第一次，10月2日，大量的特奥队伍、官员、裁判员、家属的到达，让浦东机场本不大的国际航班出口处人满为患。因为有特奥停车证可以在出口处随便停，以至于到达口的“临时特种车辆也是不少”，接机的流程倒是挺严禁，每次接机成功后，必须拨打一个热线电话，告知被接到人的姓名，以免漏了一些国际友人在机场，而事实上，我们的一个裁判误了飞机，也让这个流程变得有意义。
垒球项目同住的酒店中，还有美国、澳大利亚和巴哈马其他项目的运动员，每天比赛后30-45分钟派队等电梯的过程成为了小小的缺憾。酒店大堂的小卖部可能是最热闹的地方——这个以前从来不会被我关注的地方，在前3天，就把所有的纪念品卖光了——那些选手的消费能力，实在是惊人——我本想等几天再去买的纪念章，在第二天就已经被卖光了——这可是为了12天的准备的啊！这样的事情还发生在IC电话卡和纪念邮票的销售现场，甚至邮政服务到后面几天都拿了女足世界杯的邮票出来充数，结果也是瞬间售罄。这样的购买力，实在是主办方始料未及的，而这样的经历或许也可以给明年将面对类似局面的奥组委一些提醒。
回到我参加的垒球项目吧，先说说裁判队伍。 这次的裁判主要是上海裁判和美国裁判的组合，上海裁判队伍就是是最资深裁判们加上我，而美国的裁判来自不同的地方，首先想说说我们的老大，技术官员 Andy Dooley，他已经快70了，头发全白，但是精神很好，拥有许多领导者应该具有的品质以及工作方法。 他说话比较简单，尤其是打电话，几乎没有废话，只说关键字，开场都是“Pudge？Andy！…”甚至连挂电话之前的再见也会省略。他和另外一个多言的裁判Doug关系似乎不是很好，应该是这个属下话太多而影响他的权威的缘故吧。他几次和我们中国裁判强调，只有他才是这里的老大，Doug是和我们一样的裁判，只是做得比赛多一些罢了——有一次，他和我们提此事时，几乎让Doug听见！作为领导，Andy不但确保他的权威，也非常能够鼓励和体恤下属，在刮台风，ISF开会的那几天，我觉得非常的累，甚至有些抱怨——毕竟我只是和其他人一样的裁判，只是因为英语略好，就得多做那么多——就在这个时候他适时的提出了让我明年5月去美国的邀请，一下子让我马上恢复了工作状态。同时，Andy的效率不单单表现在他的言语上，也表现在他处理问题的方法上，每次遇到问题，他总是能打电话给合适的人——常常那些合适的人都是VIP，比如，国际垒联主席！ To be continued... October 01 special olympics特奥会终于开始了
准备了好久
期待了好久
头2天就很累，机场接机、各种准备
倒是才1天，就和几个美国裁判混熟了
这会儿，本准备做裁判的我，因为要参加每场比赛后的教练员、技术官员协调会而不必下场执法了——虽然我更喜欢下场执法
不过这样全天候的在场边，或许能和选手，观众有更多的交流
我想，我一样可以enjoy
I Know， U Can September 28 红与绿近些日子，大家一定喜欢红色
因为红色意味着股市中的财富膨胀
但是开车的时候，城市道路系统显示的红色总是让我觉得不爽
甚至有些烦躁，也可能我很少凑早晚高峰的热闹吧
上周五，总算凑到了高峰，18：00从浦东机场回家
照例从杨浦大桥回去
整整3个半小时！
我送去机场的人，应该已经到了北京了
本周三，再度在这个时间，回学校
出发时间大约17：15，差不多也能赶上晚高峰
而18：00是要上课的
有了前几天3个小时的痛苦经历
我决心尝试一下A20反方向，走翔殷路隧道
这个决定，让我满意的及时的赶到了学校
好吧，来个老套路的
这个故事告诉我们
我们常常抱怨我们所面对的红或绿，
其实，源头还是我们自己的选择
所以我们要学会做正确的选择，对自己的选择负责：）
September 23 环保主义曾经被人定义为“冒牌的环保主义者”
因为我一面写环保的文章，一面用大量的餐巾纸
许多次的购买环保购物袋
一边抱怨地球变暖，一面又大脚的轰着油门
昨天是“无车日”
虽然只有12小时，虽然只是某些路段
但是我还是决定，不开车上课
出了门，雨不小
等bus，15分钟没到
最后选择了打车
开始有些负罪感
不过司机的一些话，让我舒服了一些
“这个社会太虚伪了，什么无车日，只是换了个地方开
什么空气新鲜了，连续几天雨，专门都新鲜了
什么***媒体、领导，当阿拉老百姓是***啊”
原来不全是我的问题啊
September 03 忙碌我一直喜欢忙碌,甚至有些享受同一时间做许多事情
因为我觉得,那样会很有成就感
也许也因为同一时间的那么多事情也让我无暇停下思考,停下发愁
也许同时许多事情的同时进行也可以帮我找到许多失败的借口
诗39:6 世人行动实系幻影。他们忙乱，真是枉然。积蓄财宝，不知将来有谁收取。 我实再不是真的超人...
August 17 同学，要开学了！并不是要说开学的事儿
只是提醒一下自己，已经有2个月没有update了
生活忙碌是借口——以前还会凌晨起来写blog
电脑中毒是托辞——其实《中毒记》已经开篇，却没有写下去，存在draft里面
LP的space不断更新，好文层出，访问者众
——回想当初，我的space也是如此
算是打破沉寂的一篇吧
我又要开始了 June 25 同学，要考试了！过去的一个月中，每隔几天好像都是一个milestone
各种案例、垒球训练营、参加婚礼、组织羽毛球比赛、还有刚刚过去的那个超忙的周末
写了大段的文字，描述周日举行的小学生Tball项目训练营，但是操作失误而白写
不想重写了，脑子里面过了一遍，足够了
刚刚歇下来，就想起下面的这个周日还有活动～～
马上要考试了同学！ May 05 无题好久没有update了
并非没有事情发生——不单去了2周的泰国，每天的生活也是相当精彩
并非学业繁忙——说实话，这个学期相比上学期，空闲许多，至今没有做过一次PPT，学期之初备好的力保健也尚未开封
稍许写一些琐碎的东西，算是前一阵的小结吧
a，去泰国期间，和外界的联络一度中断，导致我终于有机会，单纯的把注意力放在一件事情上，很享受
b，这个学期的E文老师质量实在不过关，但是经过前一个学期考试的探底后，大家已经知道MBA是怎么一回事儿，于是乎也就随他去了
c，终于有机会通过电视转播以外的渠道，对MLB有了更多的认识——也明确了棒球方面今后一段时日的方向——需要就时间、精力做一些预算了
quote:
if you want to run fast, run alone
if you want to run far, run together... March 19 考试成绩老爸一直说，他读书的时候最喜欢考试，因为“沧海横流方显英雄本色”
这句话从我小学的时候就开始听——即便当时基本不懂什么意思
从而从那时开始，我就不喜欢考试这个东西
不单单因为成绩总是达不到爸妈或者自己的期望
也因为，实在是玩心太重不专注学习，害怕看到一个苍白的学业的小结
最大的希望就是只学习不考试
从大学开始，没有了高考压力后的学习，变得可选择
基础课中，好像只有计算机和体育保持着全A的记录
主业的国际贸易中A者寥寥，即便是有1－2个，也是偷机得来
倒是辅修的计算机软件，倒是一直保持着不错的战绩——事后发现，辅修的学科和成绩对找工作以及毕业小结的帮助不大
总之，没拿过什么好成绩，也没有喜欢过考试
直到MBA第一学期的考试
——之所以现在才提及此事，是因为，终于在今天，上个学期最后一门考试的成绩出来啦——也算是上一个学期的完美终结
除了政治，一如既往不出意外心平气和的拿了个C
管理经济学因为和TA的PR没有做足，拿了个B+
其他皆A，这个成绩对我来说，可算是始料未及开天辟地前无古人的了
撇开令人满意的成绩，我觉得MBA的复习迎考也是愉快的
互相帮助、努力钻研——这样的学习气氛也是近30年来未曾体验到的
感觉同学们是一个战壕的战友，集体过关，提高成绩均值才是我们战斗的目的
即便在准备高考时，也是一肚怨气，努力学习，不见欢颜的样子
啥都不说了，MBA给人的新体验还真不少
这样的考试体验，也算是学生生涯的完整吧
不知道刚刚开始的新学期，还会有什么新体验
有学生PK老师
还有学期间当妈妈的同学
还有什么？
期待…………
February 19 金猪年初一之碎碎平安小学写作文的时候，写到过年的主题总会写道：
我打碎了一个碗，而爸爸非但没有骂我，反倒笑嘻嘻的说“岁岁平安”
而事实上，从来没有因着打碎个碗、勺之类的东西讨到这个口采
直到刚刚过去的这个年初一
年初一下楼开车，发现后窗玻璃已经变成碎瓷状，裂缝布满
（补充：玻璃的右上角有一个明显的被二踢脚炸过的痕迹～～）
瞬间有点愣
短暂的思考后，准备把东西放好后，和保安交涉
把大包小包放在后座上，一关车门，后档玻璃哗的一下全部碎了下来
又愣了一下——转而庆幸着玻璃没有过早的塌下来，否则车里少了啥还不好说
和保安交涉，其实也有些徒劳，因为他们根本没有收我的停车费
打了电话和保险公司确认了一下，没有买玻璃险——不老是跑满是碎石的高速，谁想着买玻璃险啊
拨打110，警察看了也苦笑——因为，实在也无法认定责任，调查肇事者的工作难度也大
草草写了个说明，jcss给盖了个章
就开始琢磨，年初一什么地方可以修车——4s店大多也关门谢客了
好在朋友给推荐了一家汽车玻璃厂，只是略远
沿着外环，开着我的伪敞蓬车，20多公里路程来到吴中路的一处修车行
因为漏风，不能开太快，每个超车的司机都会回眸张望一下
我想，开F430在路上得到的回头率也不过如此了吧
因为是和修车行总经理打的招呼，两个小弟很热情周到迅速的帮忙清理了碎玻璃，卸了碎窗框，上了新后挡风玻璃
前后也就半个多小时。
最后买单580，我给了600
一切都挺顺利
从一开始我的心情也不算很坏，甚至觉得这事儿有些有趣
权当600块买了2个巨型烟花罢
其实碰到所谓霉的事儿，我们也可以选择笑眯眯的面对，也可以选择一肚怨气，满口抱怨
而常常，前者让事情更容易被解决
1 Thessalonians 5:18
In every thing give thanks: for this is the will of God in Christ Jesus concerning you. 最后，借此事，祝身边所有人岁岁平安！ February 13 棒球训练营97年开始打棒球，时至今日也有10年了
98年全国比赛回来后，就开始带新队员，教人打棒球
教本科新生、教高中生、教小学生
越教越有心得，越游刃有余
以致于财大的队长，让我去带新生第一次训练，做棒球讲座的时候
我直接赤手空拳去了，一支粉笔，在黑板上图图画画也足够忽悠倒那帮小朋友们了
但是刚刚过去的一个周末的棒垒球训练，却一度让我缺乏信心
训练的对象不一样，都是MBA同学——那个不是见过大世面的
更不能象对本科生那样去忽悠，去强势的灌输、填鸭
开设面向企业、白领的棒垒球体验活动，一直是我的一个心愿——虽然也没有怎么努力的去实现
反倒是机会来临的时候，让我有些忐忑了
联系会议室、场地、找助教、凑器材、直到前一天晚上才把PPT做好
做PPT的时候才觉得，棒球好难，难得让我自诩PPT高手的人，都不知道怎么系统的把棒球一次性说清楚
当我要开始讲座的前5分钟，我对LP说，我紧张了
她说我开玩笑——其实是真的
棒球是我的专长、presentation也是我的优势
但是当把这两项放在一起的时候
我对自己的期望很高、我想同学们对我的期望也会很高
我担心我搞砸——不单单是自己的损失，也是棒球这项运动的损失
结果是皆大欢喜的
我面对的是最nice的客户、最有天赋的球员
第一次打球，就很象那么回事儿了
jenny一上来传球动作就特棒
jenny LG在进攻方面显示出pro级的水准
一哥保持者他对任何科目的强势，不但对繁琐的规则一点即通，防守方面也密不透风——那个投手平飞球接杀，足够进入中国联赛的TOP 10
春丽的轻伤不下火线让我感动了一下下
高峰的表现和你的平时课题表现一样从容、稳健
孙科进入角色之快，动作之灵活，让我认定你一直在谎报年龄
晓珊：舒服的散架状态 这种描述很赞！
黄检动作虽然还有一些小瑕疵，但是一定没有什么可以影响享受阳光下挥棒奔跑带来的乐趣
当然还离不开TA们的帮助
感谢LP帮助打点了诸多琐事，并且出任一号TA，帮班级的姐妹们在一旁讲解规则，剖析局面
感谢友情出演TA们：小红、桔子、小猪、小林
给足了Pudge面子，大老远的来到张江帮忙
没有你们的帮忙，我一个人绝对搞不定
感谢参加活动的xdjm，你们的认可，是我最好的新年礼物！
这次活动support了我一向的论断：棒球是聪明人的运动，很适合在高教育人群中推广
PS：最后忘记集体合影了，残念啊残念 |
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